提升情绪的 5 种方法
感觉疲惫？不知所措？没有动力？
现在白天变短了，天空也变得灰暗了，所以感觉有点“无聊”也是很自然的。保持动力可能有点困难，但重要的是不要把它看得太困难。
今年 5 月，我们将用一些真正激励人的魔力帮助你跨入冬季！好消息是，你可以做一些小事来保持你的思想、身体和灵魂蓬勃发展。
以下是本月可以尝试的六种情绪增强剂：
1. 和你的部落产生共鸣
联系很重要……而且非常重要。和朋友一起玩的好处远不止乐趣（我们都是为了乐趣）。这实际上对你的心理健康非常有益。面对面的时间可以降低你的焦虑、抑郁，增强你的自尊和同理心。此外（另一个有趣的事实！）：牢固、健康的关系也有助于增强你的免疫系统。
社交媒体是与朋友保持联系的绝佳方式，但没有什么比面对面交流更棒的了。让身边的人给你鼓励和加油。记住，能量是会传染的，所以要让美丽的灵魂和鼓舞人心的思想围绕着你。
你的氛围会吸引你的同伴，所以要保持这种积极的氛围。正如碧昂斯女王的名言：“如果你以善意生活，并给予他人巨大的能量，那么这种美丽和巨大的能量也会回报给你。”
挑战：
2. 移动身体
活动身体可以立即改善您的情绪，是获得健康身体和健康心灵的好方法。锻炼会刺激分泌令人感觉良好的内啡肽。因此，当您心情好的时候，尽情跳舞，释放那些让人感觉良好的荷尔蒙，通过跳跃、弓步和摇摆来获得良好的感觉。
你的身体强壮、有力且美丽。关注你的身体能做什么，而不是你的外表。
挑战：
3. 锻炼你的思维能力
虽然运动对健康和幸福非常重要，但创造独处和反思的空间也同样重要。我们不能只关注外在的自我。静止让我们有机会进行精神改造。静止的方式有很多种。对某些人来说，可能是冥想或瑜伽，对另一些人来说，可能只是与大自然接触。每天有意识地抽出五分钟时间，就能对我们的情绪健康产生巨大的好处。
如果你发现很难平静忙碌的思绪，请尝试重置和重启。到户外散步、读书、涂色，或者尝试冥想或瑜伽式伸展运动。练习冥想或正念可以减轻你的压力，改善睡眠，并提高你的能量水平。
挑战：
连续一周，每天为这张图片涂上一点颜色，或者每天尝试使用一次Smiling Mind应用程序进行 5 分钟的冥想。
4. 走进大自然
大自然确实知道什么对我们有益。如果你内心特别爱说话，那么亲近大自然可以帮助你平息一些“噪音”，让你的大脑有时间喘口气。
尝试将自然元素融入日常生活。例如，种植植物或花卉、户外运动或与动物相处可以带来很多积极影响。看看妈妈有没有你可以种植的种子，带狗散步，骑自行车沿河骑行，或者玩泥巴。不要害怕弄脏自己。
挑战：
5. 像撒彩纸一样传递善意
善良很酷。所以，为别人做点什么，成为别人微笑的原因。帮助一个可能情绪低落的朋友，烤一些美味的东西送给别人，自愿帮助你热爱的事业。善良不仅很酷，而且它还能增强意义，分散你对自己问题的注意力，提高你的自尊心。
本月，找到新的方法来变得更友善、更乐于助人、更感恩和更积极。别忘了善待自己——试着用内心的啦啦队来激励你，取代内心的严厉声音。
挑战：
对妈妈好一点，给她一杯茶或早餐，给她一个惊喜，并试着对你的姐妹和/或兄弟更友善一些。
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关于作者
米凯拉·福克斯 (Michaela Fox)是墨尔本的一位育儿作家、演讲者和数字营销人员。米凯拉是四个女儿的母亲，也是 Girls Thriving 的创始人。Girls Thriving 是一个在线社区，致力于提供支持、工具和技巧，以增强年轻女孩的能力并支持她们的父母。通过在线计划和联系活动， Girls Thriving帮助女孩们度过经常动荡的青少年时期，成为自信、冷静和有联系的成年人。她最大的热情是帮助女孩们处理友谊、社交媒体和适应力，并加强母女之间的联系。